EUROPA
PRESS
21
enero 2016
¿Por qué las dietas de las
'celebrities' no son buenas?
Apuntarse a las dietas de las 'celebrities'
sin un control médico puede poner en riesgo nuestra salud física y psicológica.
Aunque quedan unos meses para las vacaciones y es pronto (y hace frío) para
pensar en ponerse el bañador, quizá va siendo hora de consultar a un
especialista que te ayude a perder el peso que te sobra, sin apuros de tiempo
ni hambre.
"La
pérdida de grasa es y debe ser lenta y si adelgazamos en muy poco tiempo
estamos perdiendo otro tipo de tejidos, como músculo o calcio de los huesos. No
se debe perder más de un kilo a la semana, lo normal es deshacernos de 5 o 6
kilos en un par de meses", explica
Por eso las dietas que siguen las famosas suelen ser peligrosas; se caracterizan por el esfuerzo mínimo para conseguir los resultados, "lo que resulta muy tentador para aquellas personas que quieren perder peso", sostiene Pérez. Y es que, subraya, "se ponen de moda, aparecen cada cierto tiempo y su popularidad aumenta a gran velocidad. Ofrecen soluciones a corto plazo y recomiendan prescindir de alimentos básicos e irremplazables".
Se basan
principalmente en la reducción de la cantidad de calorías y, por tanto, de la
energía ingerida en
Entre sus múltiples peligros las especialistas detallan las pérdidas de minerales, como el calcio o el potasio; la pérdida de vitaminas, algunas especialmente importantes en la pubertad y el embarazo; alteraciones en el organismo tan perjudiciales como los trastornos metabólicos y los daños cardiovasculares, hepáticos o renales. En el plano psicológico pueden provocar ansiedad, insomnio e irritabilidad, además de trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia.
Para perder peso de una manera saludable y segura es preciso seguir una dieta personalizada supervisada por un especialista y acompañada de una terapia psicológica que propicie una educación dietética y fomente unos hábitos alimenticios saludables.
"Es
irracional dejarse guiar por lo que hagan personajes famosos. Cuando sufrimos
cualquier patología, desde una gripe a una hipertensión, no acudimos a internet, ni al compañero, ni al famoso buscando consejo.
De la misma forma hay que considerar el sobrepeso como una enfermedad que
requiere un tratamiento profesional",
ha añadido
Las dietas de moda, a examen
En el caso de la dieta baja en hidratos de carbono como la Dukan, propone un programa de cuatro fases. Es rica en proteínas poco calóricas que reducen el apetito y aceleran la pérdida de peso.
Este tipo de dietas son de las más arriesgadas para la salud, ya que varios estudios señalan que un elevado consumo de carne y productos cárnicos podría incrementar la ganancia de peso a largo plazo. Asimismo, una ingesta elevada de proteínas se asocia a enfermedades crónicas como osteoporosis, cálculos renales, insuficiencia renal, cáncer, enfermedad cardiovascular y obesidad, así como a un incremento de la mortalidad.
En cuanto a la
dieta macrobiótica, destaca que este tipo de dietas buscan el equilibrio
emocional y espiritual a través de
La dieta macrobiótica conduce a una alimentación restrictiva y deficitaria de numerosos micronutrientes como el hierro, el calcio y vitaminas A, D B12, D y los carotenos, además de las proteínas, por lo que podría aumentar el riesgo de padecer anemia, hipocalcemia, escorbuto, hipoproteinemia, etc.
Mientras que
El objetivo es no consumir más de 1.800 calorías diarias. Entre sus ventajas destacan su simplicidad y la ausencia de alimentos prohibidos. Es una dieta poco aconsejable salvo que se complete con otras variables más allá de contar calorías. Psicológicamente no favorece la adhesión a la dieta por parte del paciente y puede conducir a la obesidad o a un trastorno alimentario.
La dieta del Factor 5 dura cinco semanas pero si quieres perder más peso o mantenerte deberás adaptar estas comidas a tu estilo de vida diario. Solo incluye dos días de régimen estricto a la semana y hay que hacer cinco comidas cada día.
Con este
número de comidas no se pasa hambre y evitamos ansiedad, antojos e infracciones
de
La actividad física es fundamental para controlar el peso, ya que permite quemar más calorías y mantener, o incluso recuperar, la masa muscular que puede verse afectada por un adelgazamiento. No es aconsejable para niños, adolescentes, mujeres embarazadas o personas que sufran depresión o trastornos alimenticios; tampoco para quienes padezcan una enfermedad renal, por el alto consumo de proteínas durante los dos días más estrictos.